Vi har en grund i kognitiv beteendeterapi (KBT) och fokuserar i allt större utsträckning på det som brukar kallas för ”den tredje vågens beteendeterapi”: Acceptance and commitment therapy (ACT) och Compassionfokuserad terapi (CFT).

Förenklat så kan man säga att dessa är resultatet av många års forskning om ett vetenskapligt grundat sätt att förena den traditionella beteendeterapin med metoder som har sina rötter i buddhistisk och humanistisk psykologi och filosofi. Här nedan kan du läsa mer.

KOGNITIV BETEENDETERAPI (KBT) Kognitiv beteendeterapi är, som namnet antyder, en förening av vad som från början var två olika forskningsgrenar: behaviorismen, som visade att det finns vissa universella principer som påverkar hur vi gör/beter oss, och den kognitiva terapiskolan som fokuserade på tankarnas roll i hur vi mår. En stor mängd forskning har visat att KBT är en effektiv metod för många olika psykologiska besvär. Upplägget i terapin varierar beroende på problemens art, och är fokuserat främst på det som är aktuellt i nuläget.

Det är dock en vanlig missuppfattning att KBT inte ”går på djupet” – tvärtom så är det ofta högst relevant att i en terapi ta sig tid att försöka förstå mer om hur sådant man varit med om kan hänga ihop med det som ställer till det nu idag – men för att faktiskt kunna göra förändringar till det bättre, krävs också fokus på att hitta nya, mer funktionella sätt att göra och tänka. Man kan säga att i KBT tittar vi i backspegeln för att få en bra uppfattning om var vi är – men för att köra lyfter vi blicken mot vägen och omgivningarna framför oss.